SERTIFICĒTA PSIHOLOGA AUTORDARBS
DARBA BURTNĪCA
"Kļūt par cilvēku, kas sasniedz savus mērķus."
7 moduļu strukturēts pašterapijas process
Atstāj pašpārmetumus pagātnē un atgūsti mieru ar sistēmu, kas neprasa gribasspēku.
DARBA BURTNĪCA PĀRMAIŅĀM
Problēma nav mērķos.
Problēma ir tajā, ka
Tu vairs sev netici.
Atstāj pašpārmetumus pagātnē un atgūsti mieru ar sistēmu, kas neprasa gribasspēku. Sajūti pirmo skaidrību jau 15 minūtes pēc tam, kad būsi atvēris pirmo lapu.
7 moduļu strukturēts pašterapijas process
• Sāc savu atveseļošanos 2 minūšu laikā (tūlītēja piekļuve)
Psihologa autordarbs
Darba burtnīca
“Kļūt par cilvēku,
kas sasniedz savus mērķus”
Izmantojot šo darba burtnīcu, Tu:
sapratīsi, kāpēc līdz šim bija tik grūti noturēt konsekvenci — bez kauna un sevis noniecināšanas;
iemācīsies atpazīt brīžus, kad iekšējais kritiķis pārņem vadību, un apstāties agrāk;
stiprināsi iekšējās robežas bez cīņas un agresijas;
izveidosi reālas, izpildāmas rīcības stratēģijas, nevis ideālus plānus;
iemācīsies atgriezties pie sevis arī tad, kad kaut kas nesanāk.
Strādājot ar šo burtnīcu, pamanīsi, ka:
iekšējais kritiķis kļūst klusāks un saprotamāks, nevis tik skaļš un bremzējošs;
spriedze ķermenī pakāpeniski samazinās, parādās vairāk miera;
mērķi vairs nešķiet tik smagi, bet kļūst sasniedzamāki;
rīcība kļūst mierīgāka, bet noturīgāka, bez sevis piespiešanas;
parādās sajūta: “es varu sev uzticēties”.
Pamatproduktā iekļauts:
Darba burtnīca “Kļūt par cilvēku, kas sasniedz savus mērķus” (69 lpp.) Padziļināts darbs ar identitāti, nervu sistēmu un iekšējo dialogu. Palīdz samazināt iekšējā kritiķa ietekmi, stiprināt robežas un veidot konsekventu rīcību bez sevis piespiešanas un izdegšanas.
Darba burtnīca “Plāni. Mērķi. Rezultāts.” (27 lpp.) Palīdz apstāties, iegūt iekšēju skaidrību un saprast, ko tu patiesībā gribi. Nošķir savas vēlmes no ārējiem “vajag” un palīdz pārvērst tās reālos, izpildāmos pirmajos soļos bez pārslodzes.
🎁Bonusi
Audio prakse “Iekšējais patvērums” (~9 min) Somatisks un emocionāls atbalsts brīžos, kad ir stress, nemiers vai grūti pieņemt lēmumus. Palīdz nomierināt nervu sistēmu un atgriezties drošības un stabilitātes sajūtā ķermenī.
“20 tehnikas, kā radīt distanci no traucējošām domām” (7 lpp.) Ātri un praktiski paņēmieni ikdienai, kad prāts sāk bremzēt ar šaubām vai paškritiku. Dod skaidrus instrumentus, ko izmantot uzreiz, nevis iestrēgt domās.
👉Šī ir investīcija laikā un procesā, nevis ātrs risinājums.
Cena 35€/15€
Mana garantija tev
Garantija: Ja sajutīsi, ka šī darba burtnīca tev nav bijusi noderīga vai neatbilst tavām vajadzībām, 14 dienu laikā vari saņemt pilnu naudas atmaksu — bez jautājumiem.
Ja šīs domas Tev ir
pazīstamas - Tu neesi viena.
Un problēma nekad nebija Tevī. Problēma bija rīkos, kas ignorēja to, ko Tu patiesībā jūti.
KLUSĀ VILŠANĀS
«Es sāku ar labiem nodomiem… bet jau pēc dažām dienām viss pamazām izgaist.»
Un katru reizi šī vilšanās sevī kļūst klusāka, bet smagāka.
AIZSARDZĪBA PRET SĀPĒM
«Man kauns atzīt, bet es vairs neticu saviem mērķiem.»
Tavs prāts nesabojā Tevi - tas Tevi sargā no kārtējām sāpēm.
NEZINĀMS IENAIDNIEKS
«Es zinu, kā vajadzētu darīt. Bet kaut kas manī nospiež bremzes.»
Tā nav slinkuma problēma. Tā ir drošības problēma.
IZVAIRĪŠANĀS KĀ GLĀBIŅŠ
«Es negribu kārtējo reizi sev solīt un pēc tam sevi nicināt.»
Tu neplāno nevis tāpēc, ka nemāki - bet tāpēc, ka neplānot sāp mazāk.
Tāpēc «saņemies un plāno» nekad nav strādājis.
Jo problēma nekad nebija plānošanā.
Problēma bija tajā, ka neviens rīks nesākās ar jautājumu:
«Vai tev šobrīd ir droši?»
Šis process nesākas ar «dari»
Tas sākas ar jautājumu, kuru tev nekad neviens nav uzdevis: «Vai tev ir droši mēģināt vēlreiz?»
Kas šis NAV
Un kāpēc iepriekšējie rīki nestrādāja - ne tāpēc, ka Tu nespēj, bet tāpēc, ka tie nerunāja Tavā valodā.
Nav motivācijas materiāls, kas liek justies vainīgam par «nedarīšanu»
Nav plānotājs ar tukšām ailēm, kas kļūst par klusu pārmetumu
Nav «5 soļi uz panākumiem» - jo Tu jau zini soļus
Nav rīks, kas ignorē Tavu emocionālo stāvokli
Kas šis IR
Rīks, kas beidzot sākas ar Tevi - nevis ar to, ko «vajadzētu» darīt.
Terapeitiski strukturēts process, kas sākas ar drošību, ne ar prasībām
Strādā ar iekšējo pretestību - to, kas patiesībā kavē, ne ar simptomiem
Balstīta MAK kārtīs un «5 Kāpēc» - metodēs, kas apiet prāta aizsardzību
Šis nav “PDF ar uzdevumiem”
69 lapu process
Strukturēts pašterapijas ceļojums
Konsultāciju metodes
Tehnikas, kuras parasti notiek terapijas kabinetā
Tavs temps
Bez skaitītāja, bez vērtējuma
Tavs transformācijas ceļojums
Iekšējā drošība
Pirms sāc rīkoties, ir jājūtas droši. Kāpēc tavas «bremzes» strādā?
Iekšējais kritiķis
Kā apklusināt balsi, kas saka: «Tev nesanāks»?
Veseligas robežas
Kā pateikt NE citiem, lai beidzot pateiktu JĀ savam laikam.
Domāšanas modeļi
Veidne, kā atpazīt vecos «sabrukuma» scenārijus, pirms tie notiek.
Pašregulācija
Ko darīt brīdī, kad uznāk panika vai vēlme visu pamest.
Vērtības un identitāte
Mērķi, kas nededzina, bet baro tavu enerģiju.
Konsekvence bez piespiešanas
Kā kļūt par cilvēku, kurš sev uzticas un izdara.
Šis nav parasts PDF. Tie ir 7 terapeitiski pārdomāti moduļi, kas veidoti, lai tu beidzot sāktu ieklausīties sevī.
Ko saka cilvēki, kuri sāka uzticēties sev
Viņi nebija "slinkāki" par tevi. Viņi vienkārši atrada drošu ceļu.
Iepazīsimies?
Mani sauc Anna Sosņicka
Es zinu, kāda ir sajūta, kad solījumi sev atkārtojas, bet nepiepildās. Kad šķiet – viss ir saprasts, bet kustība tā arī nesākas. Un es zinu, ka tas nav slinkums un nav gribasspēka trūkums.
Esmu Anna Sosņicka, konsultatīvais psihologs un psihotraumatologs. Vairāk nekā 15 gadus savā profesionālajā darbā esmu vērojusi vienu un to pašu – cilvēkiem bieži netrūkst zināšanu, plānu vai vēlmes mainīties. Trūkst iekšējās drošības un uzticēšanās sev.
Tieši šī pieredze ir pamatā darba burtnīcai “PLĀNI | MĒRĶI | REZULTĀTS”. Tā nav radīta kā uzdevumu saraksts vai motivācijas rīks, bet kā mierīga,
strukturēta telpa, kurā cilvēks var atjaunot kontaktu ar sevi, savām vajadzībām un patiesajiem mērķiem.
Savā darbā es īpašu vērību pievēršu tam, lai cilvēks savā ķermenī justos droši. Lai attiecības ar sevi būtu balstītas nevis uz kritiku vai spiedienu, bet uz sapratni un cieņu.
Es neticu pārmaiņām caur “saņemies” vai “piespied sevi”. Es redzu, ka īstas izmaiņas sākas tur, kur parādās skaidrība, iekšēja atļauja… un mazi, bet godīgi soļi uz priekšu.
Mani diplomi un sertifikāti
Tavs nākamais solis
Tu esi šeit, jo esi gatava kaut ko mainīt. Šis ir tavs brīdis.
Tu vari iet savā tempā.
Bez spiediena.
Bez solījumiem, kurus vēl nevari noturēt.
Jautājumu gadījumā sazināties info@annasonline.com / +371 29 586 868
ANNASONLINE | Privātuma Politika | Lietošanas noteikumi